カテゴリ:【健康講座】( 23 )

皆さん、こんにちは。

~こころスッキリ・お腹もスッキリ~

『コア☆ヨガ』


担当の有村尚也です。


今回は、お腹もスッキリされた方と

本日、ご体験され入会された方の声を掲載させていただきます。


●10月からご参加の50代女性の声016.gif

普段から、姿勢に気を付けるようになりました。

家でもストレッチポールを使って、思い出しながら時々しています。

去年きつかったズボンがスッとはけたので、

少し締まったのかなとうれしかったです。



●本日、ご体験された方の声058.gif

動きがゆっくりなので、なんとかついていけた。

呼吸の仕方、ストレッチポールの使い方を学べた。

最初と最後では、カラダの張りが全然違っていてビックリした。

カラダを動かして気持ちが良かった。




『コア☆ヨガ』は、

まず、ガチガチになったカラダの緊張をとって

深層(奥にある)の筋肉をしっかりと働かせながら、

様々なポーズやエクササイズを行っていきます。


動きは、ゆったりと丁寧に行っていきますので、

運動初心者や苦手な方でも十分対応可能な内容です。


まずは、ご体験から...

お待ちしております。001.gif


●開催曜日と時間

第1・3水曜日 14:00~15:00
第1・3金曜日 19:00~20:00
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by culturetown-kouyo | 2014-04-18 22:38 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

みがるヨガ

皆さん、こんにちは。

健康づくりコーチの有村尚也です。


桜が満開ですね。

花より団子?

団子食べたら、運動しましょう003.gif


4月から、私、有村の講座名を変更させていただきました。


◎その1.

~ココロ・カラダがウソみたいに軽くなる~

 『みがる☆ヨガ』

初心者や運動が苦手な方でも安心。

とにかくスッキリ・気持ちよくなっていただきます。

第1・3水曜日 11:00~12:00


◎その2.

~膝・腰が-10歳若返る~

 『みがる☆ストレッチ』

膝・腰に不安のある方の悩みを解消!!

メンテナンス系のクラスです。

第1・3水曜日 13:00~14:00


◎その3.

~こころスッキリ・お腹もスッキリ~

 『コア☆ヨガ』

気持ちよく+コア(体幹)もしっかり。

美姿勢・お腹の引き締めを狙います。

 第1・3水曜日 14:00~15:00
 第1・3金曜日 19:00~20:00



各レッスンにご参加の方の声を紹介させていただきます。


◎【みがる☆ヨガ】ご参加 40代 女性

今までヨガに通ったこともありましたが、

キツかったり、レッスン後に調子悪くなったりして

続きませんでした。

こちらのレッスンは、とても心地良く

カラダが柔らかくなり、続けていけそうです。


◎【みがる☆ヨガ】ご参加 60代 女性

私のカラダの状態に合わせて指導してもらえるのが良い。


◎【みがる☆ストレッチ】ご参加  60代 女性

カラダを動かすことで、自分自身の衰えに気づかされます。

日常でのアドバイスを示してくれるので、

気をつけて過ごすことができます。


◎【コア⭐ヨガ】ご参加  60代  女性

受講の翌日は、筋肉痛におそわれることもありますが、

カラダの節々が気持ちいいと叫んでいるのかもしれません。

レッスン直後は、気持ち良くて眠くなることもあります。


◎【コア☆ヨガ】ご参加  60代 女性

自分のカラダの弱点やくせがわかって、修正できた。

日常の何気ない動作も意識するようになった。

姿勢に気をつけるようになり、良くなってきたと思う。


レッスンは、参加者に寄り添った内容を心掛けております。

ケガや事故防止には細心の注意を払い、

体調などを確認して行いますので、

安心してご参加いただければと思います。


春は、運動を始めるにはもってこいのシーズンです。

まずは、お気軽に体験から016.gif
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by culturetown-kouyo | 2014-04-03 17:55 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)


「もっと早くやっとけば良かった…」

皆さん、こんにちは。


「膝痛(ヒザイタ)予防・改善トレーニング」担当の

健康づくりコーチ有村尚也です。


冒頭の言葉は、先日、ご体験いただいた方からの一言。


ご体験では、


レッスンを受けていただく前に

一通り、

①これまでのいきさつ。
②日常でお困りのこと。
③今後どうしたいか?

をお聴きして、


その方に応じた内容を取り入れていきます。

(※もちろん、パーソナルではないので、完全個人仕様といきませんが)


例えば、

①関節に負担をかけずに、膝周囲の安定性を高める。

②体幹や股関節、足関節を協調させながら、

 膝に負担のかかりにくい動きを覚える。

③体重管理に必要なための具体的なアドバイス     


など


「痛みがあると運動してはいけない?」

ご安心ください。


膝に負担をかけないようにトレーニングする方法はありますから。



「家で「筋トレ」しているんだけど...」

自己流では、なかなか効果はあがらないのでは?

特に痛みのある方は、注意が必要ですしね。



関節の変形は、元に戻りません。

ぜひ、早めの対処を。

もっと言えば、変形しないように、元気なうちから予防が一番。



ちょっと、最近膝に違和感がある。

将来、変形がひどくならないように今のうちから
自分で何とかしておきたい...


そんな方は、ご相談ください。


お待ちしております
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by culturetown-kouyo | 2014-03-07 07:33 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

「スノーボードがうまく滑れるようになってきました」003.gif

第1・3金曜日の19:00~20:00「コア★ヨガ」にご参加の方の声です。

「コア★ヨガ」では、

①日常で、硬くなっているカラダをリラックスして、

②呼吸法などで、カラダの中から筋肉を働かせ

③いろんな姿勢をとりながら、バランスよくカラダを動かしていきます。


少人数なので、ご参加の方のカラダの状態や

お仕事や趣味、お困りのことなどをお聴きして

エクササイズに反映させています。


金曜日のクラスには、「スノーボードが趣味」の方がおられるので、

「スノーボードが楽しんでもらえるように」って

イメージしながら構成しています001.gif


3カ月経って...

かなり、カラダの芯がしっかりしてきて、

動きが安定してきました。


それで、「滑りが良くなった」058.gif


「コア★ヨガ」では、

①お腹を引き締めたい

②姿勢をよくしたい    は、もちろん


スノーボード、ランニング、テニス、ゴルフ...

「スポーツを長く楽しんでいきたい」!!

って方のご参加をお待ちしております。


一緒に楽しくカラダづくりをしていきましょう003.gif
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by culturetown-kouyo | 2014-02-07 23:04 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

~ぽっこりお腹にさようなら~
「コア★ヨガ」
担当の有村尚也です。

9月から、カルチャータウンさんにお世話になりました。

参加者の皆さんには

今年お世話になった感謝の気持ちと001.gif

年末年始期間に立派なお腹にならないように...

という願いも込めて、

メリークリスマス・エクササイズカードをお配りしました。

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教室でがんばったエクササイズって、家に帰ったら忘れちゃいますからね008.gif

来年も教室だけでなく、日常でもエクササイズを実践できるように

いろんな情報や知恵をお伝えできればと思います058.gif

◇「コア★ヨガ」 第1・3水曜日 15:00~16:00
           第1・3金曜日 19:00~20:00
            第2・4土曜日 16:00~17:00
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by culturetown-kouyo | 2013-12-21 23:12 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

『カルチャータウン高陽校』のブログをご覧いただきましてありがとうございます。
このブログではお得なキャンペーンのお知らせや、たのしい講座のご紹介をしています。

詳しい講座内容はこちらから★★★
気になる講座はまず体験から始めてみせんか??
(電話かメールにてご予約の上ご来店下さい。)

【体験・ご入会のお問合せ&お申込み】
TEL(082)842-7771
メール culturetown.kouyou@gmail.com
住所 広島市安佐北区亀崎1-6-6 フジグラン高陽別棟2F
営業時間 10:00~20:00(日・祝休み)


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みなさま、こんにちは003.gif
いきなりですが、『ZUMBA』ってご存知ですか?
『ズンバ』とは、ラテン系の音楽を中心に体を動かす ダンスフィットネス です。

11月より、①【ZUMBA GOLD DE 元気笑顔!】 と ②【ZUMBA DE 元気!元気!】の講座が
開講になります!!

①の講座は、体を動かして筋力を維持させ、誰でも参加できる簡単で楽しいダンスフィットネスで
運動初心者の方やシニア世代の方にオススメです☆

②の講座は、簡単で楽しく誰にでもできる 燃焼系ダンスフィットネスです。
心も体もルンルン気分♪一緒に気持ちのいい汗を流しましょう!!

【ZUMBA GOLD DE 元気笑顔!】

第2・4 木曜日 12:20~13:00

月 謝/ 2,900円
講 師/ 石井 るい(AFAA JAPAN)
体験費/ 500円

【ZUMBA DE元気!元気!】

第2・4 木曜日 13:15~14:05

月 謝/ 2,900円
講 師/ 石井 るい(AFAA JAPAN)
体験費/ 500円


11月の体験は 28日!

12月の体験は 12日 26日 ですよ☆


まずは、体験レッスンからいかがでしょう?
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by culturetown-kouyo | 2013-11-18 18:48 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

9月から開講の「膝痛(ヒザイタ)予防・解消トレーニング」。


年を重ねるとカラダのあちらこちらに問題が出てきますが、

その中でも膝は、変形してしまうと、

歩行に痛みが出たり、正座が難しくなってしまいます...

そして、何よりも問題は

「一度変形した関節は、元に戻ることはない」こと。

だから、変形しないようにカラダをケアすること

そして、変形しても早い段階で進行が進まないように対処することが大切です。

例え、グルコサミンを飲んでも、筋力を調整しないと関節は保護されません...


本講座では、ストレッチや筋トレを様々な方法で行い、

膝の状態を若く保つように取り組んでいきます。

でも、決して激しくないし、汗もじんわりかく程度です。

運動初心者の方でもお気軽にご参加くださいね。b0276102_21122273.jpg

まずは、体験から。

お待ちしております。
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by culturetown-kouyo | 2013-10-02 21:14 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

自力整体

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毎日暑くてバテていませんか?

汗かいたり、眠れなかったり、疲れが取れなかったり、この時期からだは悲鳴を
上げてますよね~008.gif
でも、こんな時だからこそ!自分のカラダをリラックス状態にしませんか?

ただいま木曜日の午前、ピッタリ!の講座 『自力整体』 が行われてますよ☆

こちらの講座は、気持ちいい自分らしい体を目ざして!
自分で自分の体をじっくり観察し、気持ちよくマッサージしていきます。
無意識に緊張している部分をほぐし、筋肉ストレスを解消していきましょう。

まずは体験にお越しくださいね☆

『自力整体』

第2・4木曜日 10:30~12:00

(月 謝) 3,150円
(体験費) 1,000円
(講 師) 長宗 裕美 

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by culturetown-kouyo | 2013-07-25 11:38 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

明るく楽しく健康気功

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この春から新開講している『明るく楽しく健康気功』のご紹介です。
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中国民謡のような音色とともに、先生の元気な声で指導が始まりました。
気功はゆっくりとした動きの中で
呼吸や姿勢を整え、リラックスしながらも精神集中させていくようです。

ネットで気功についての健康効果を調べてみると驚くほどの効果があるようですよ。
例えば、免疫力を高め、自然治癒力を増強する。とか、
リラックスすることにより心身のストレスを取る。とか。

実際の効果については先生にご指導頂いて体験してみられるのが一番かと思いますよ!
ぜひ体験にお越しくださいね。
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by culturetown-kouyo | 2013-05-31 14:51 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

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営業時間 10:00~20:00(日・祝休み)


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今日から開講!!となりました『脂肪燃焼!ウォーキングエクササイズ』のご紹介です。

受付からですが、軽快な音楽にあわせて皆さんのリズムを刻む足音が力強く聴こえてきます。
先生の掛け声が受付で座っている私のテンションをも上げてくれます017.gif

かと思えば、ゆったりとした音楽に変わりストレッチでもされているのでしょうか??
誰もが知ってるような曲も流れてます。気持ちも入り易いですよね…

1時間のレッスンを終えて、皆さん『あっつ~!』と言いながら清々しいお顔つきで
お部屋から出て来られました。

レッスン後先生にお話しを聞いたところ、曲に合わせて振付けをされてるそうで
楽しく体を動かして“振り”を覚える楽しさも感じられますよね♪

明るく、和やかに、はつらつとレッスンされてます!!
体を動かしたいなぁと思ってる方、ぜひ一度体験に来てみてくださいね003.gif



『脂肪燃焼!ウォーキングエクササイズ』

第1.3(土) 10:30~11:30

(月 謝) 3,150円
(講 師) 梅田 真由美(メディカルフィットネスB-1)

(体験費) 500円
 













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by culturetown-kouyo | 2013-05-18 12:54 | 【健康講座】 | Trackback | Comments(0)

【カルチャータウン高陽校】からのお知らせや、講座の紹介をしています。

by カルチャータウン高陽校